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耶～這是被我抓來運動的第六個人😆
想運動跟姊一起就對了！
黑蒂的意義不在於多專業多厲害～
主要是建立妳們的信心及培養出興趣
妳會發現運動跟妳想像的不一樣
有趣多了😉
其實瑜伽、游泳、跑步、腳踏車、重訓..都行
有「動」起來都是好的開始

🔸黑蒂常說：
運動沒有任何缺點，只會帶給妳更多優點。
身形好看、有自信、改善失眠、可以吃很多食物、調整經期、代謝變好、頭腦清晰、思緒清楚、心情變好、身體強壯、改善駝背...說不完
也可以讓自己有點挑戰💪🏻
歡迎跟著黑蒂姊動起來～

📍運動前準備：
穿著輕便服裝、運動鞋
自備水壺、耳機
健身房提供飲水機、毛巾
*置物櫃鎖頭🔒可自備

📍黑蒂帶妳一起做：
5分鐘暖身
60分鐘非常幼幼班簡單的機械操作使用
20分鐘有氧/黑蒂跟妳一起跑
5分鐘拉筋伸展
*黑蒂畢竟不是專業教練，所以只能帶妳們最最最初階的使用。
專業的啞鈴、槓鈴、自由那種還是必須請教練指導是最好的喔👍
千萬不要自己蝦練 容易受傷的！

影片~ https://www.facebook.com/heidimeimei8/videos/367998100769101/?t=0

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